?Estas mucho tiempo en tu casa y quieres empezar a ejercitarte junto a tu pareja, pero no sabes como hacerlo? ?Es normal tener esa inquietud! Por suerte, puedes encontrar varias alternativas para hacer actividades fisicas en casa juntos.
?Quieres que te contemos como hacerlo? Continua la lectura y descubriras 5 excelentes ejercicios para practicar de a dos. ?Sigue leyendo!
1. Elevaciones de piernas en pareja.
Empecemos con un clasico: la elevacion de piernas para abdominales en pareja. Seguramente de pequeno hacias este ejercicio junto a tus companeros en la clase de educacion fisica. ?Es exactamente lo mismo!
Esta resulta una de estas actividades fisicas que son mas efectivas con una pareja para el trabajo del abdomen.
?Como hacerla?
Debes tirarte boca arriba en el suelo y colocar tu cabeza entre las piernas de tu pareja —quien esta levantado—, agarras las piernas que deberian encontrarse sobre ella de tus hombros mientras permanece de pie.
A partir de este momento, mientras tu elevas las piernas, tu companero debe empujarlas hacia abajo cuando llegues al punto mas alto para forzar que resistas el descenso; intenta controlar la bajada hasta quedar muy cerca, pero sin tocar el piso.
Existe una variante: tiren las piernas hacia los dos laterales y al frente, de esta forma, estaran trabajando los abdominales inferiores y oblicuos.
2. Peso muerto.
?Sabias que podias hacer peso muerto en duo? Es innovador, efectivo, y, sobre todo, no goza de mucha complicacion.
El ejercicio no consiste en cargar a tu pareja en los brazos asi no mas. Debe ser de la siguiente forma:
Tu companero tiene que adoptar una posicion de plancha alta mientras tu lo tomas de sus tobillos y llevas a cabo un peso muerto con sus piernas. Recuerda, este ejercicio no resulta una sentadilla, es un peso muerto.
Por lo tanto, debes centrarte en la bisagra de la cadera y no en la flexotension de la rodilla. Estaras trabajando tambien:
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