Chaque annee c’est pareil, apres nos fetes, la buche et la galette Plusieurs rois, ou juste avant l’ete on nous recommande de suivre un menu detox Afin de maigrir et surtout eliminer les toxines de votre organisme. Par exemple ? Mais est-ce vraiment la peine de se prendre la tete et se priver pour perdre du poids si l’on est en mesure de tout simplement.
Maigrir sans faire de cure c’est possible ? Chaque annee c’est pareil, apres nos fetes, la buche et J’ai galette des rois, ou juste avant l’ete on nous recommande de suivre un menu detox Afin de maigrir et surtout eliminer les toxines de ce organisme. Pourquoi pas ? Mais est-ce vraiment la peine de se prendre la tete et se priver Afin de perdre du poids Lorsque l’on pourra tout seulement changer deux mauvaises habitudes en en prenant des meilleures ? Maigrir c’est facile ! Decouvrez 10 astuces simples et rapides pour garder la forme et avoir la ligne sans vraiment se priver. J’ai choisi ces 10 astuces parce qu’ils sont egalement excellents Afin de la tonus.
1 – Pour perdre du poids, on s’oxygene
Notre marche
Pas la peine de faire un marathon, de courir ou de sauter a la corde pendant des heures en revanche evitez de rester enferme, sortez de i votre logis, prenez l’air le plus possible.
Marchez, meme s’il pleut ou il fait froid. C’est bon pour la ligne, le teint et aussi le sommeil.
D’ailleurs plus il fera froid plus vous perdez de calories. Une etude du magazine scientifique americain Nature a aussi montre que s’exposer a une temperature plus fraiche brule plus de calories.
Alors raison En plus de quitter nos pratiques 18° a la maison pour marcher dehors en se couvrant.
2 – concernant perdre du poids, on dort
7 heures de sommeil minimum
Dormir suffisamment, c’est-a-dire bien 7 heures chaque nuit, c’est bon pour la sante et la ligne.
Apres une nuit trop courte pour rester eveille le reflexe organique reste de manger.
Vous dormez mal ? Marchez et oxygenez-vous vous dormirez mieux. La lumiere exterieure fera beaucoup saisir a notre cerveau que c’est le jour. Le cerveau interprete plus vite l’obscurite comme le signal pour dormir une fois le jour venu. Et enfin la fatigue physique : rien de tel pour mieux dormir !
Mon conseil
Marchez ne serait-ce que 30 minutes et en plein jour pour vous endormir plus vite le apri?m.
3 – concernant perdre du poids, on fait votre cuisine
Choisir soi-meme nos ingredients evite les graisses ajoutees des menus prepares
La non plus il ne s’agit aucune se compliquer le quotidien en se lancant dans de savantes preparations culinaires. Tout seulement, evitez les preparations industriels car ils renferment des sucres caches et font plus grossir que si vous faisiez cuire vous-meme identiques ingredients.
Plat deja cuit et emballe : on oublie !
Mon conseil
Cuisinez d’excellents legumes frais et des cereales completes. Excellents Afin de la sante, ils sont riches en fibres et en proteines qui rassasient longtemps.
4 – Pour perdre du poids, on te prend moyen de manger
Macher un moment
Prenez le temps de mastiquer chaque bouchee. En mangeant trop rapidement sans avoir conscience de ce qui se passe dans votre bouche, vous n’en retirez aucune satisfaction.
En mangeant plus lentement vous percevrez mieux la sensation d’etre rassasiee, et vous mangerez moins.
Une etude scientifique japonaise via pres de 5000 personnes montre que les hommes et les femmes de 20 ans qui mangent vite auront des kilos en trop a partir de 40 ans.
Manger assis
L’estomac collabore moins bien en position debout. Quelque peu comme nous !
Concretement l’estomac remplit partiellement le role de digestion lorsque nous mangeons debout.
Ainsi ce qui aurait du etre digere (et donc utilise ou elimine) est stocke.
Mon conseil
Mettez-vous dans les bras du jury de Top chef et essayez de distinguer le gout, la texture, la cuisson et l’assaisonnement de chaque ingredient, epice, a chaque bouchee.
Si c’est trop facile : bandez-vous les yeux !
6 – Pour perdre du poids, on mange des fruits entiers
Manger des fibres pour apaiser la faim
Croquer dans une poire entiere au little people meet milieu de la matinee ou a l’heure du gouter vous apportera des vitamines et vous procurera instantanement un effet de satiete grace aux fibres (a l’inverse des jus).
La sensation de la bouche remplie et la mache du fruit plein non tranche donne le sentiment d’une faim satisfaite.
7 – concernant perdre du poids, on boit de l’eau a toute vitesse
Boire plus vite que son ombre
L’eau reste non juste excellente pour sa condition physique mais c’est un formidable anti-fringale.
J’ai sensation de faim s’effacera en buvant un grand verre d’eau d’une traite.
8 – Pour perdre du poids, on boit des tisanes
Diverses tisanes : gingembre, citron, queue de cerise ou cannelle facilitent des fonctions d’elimination et la perte de poids.
Tisane au gingembre
Notre gingerol, composant principal du gingembre, accelere la digestion, le transit et stabilise aussi le niveau de sucre dans le sang, responsable en prise de poids.
Tisane au gingembre et citron
Ajouter du jus de citron au gingembre aide a rester rassasie plus longtemps et donc perdre plus de poids sans encas !
Tisane de queue de cerise
Drainante, elle est connue pour chasser aussi toxine, graisse que cellulite d’apres des naturopathes comme la canadienne Stephanie Bureau.
Tisane a J’ai cannelle
Apres un exces extraordinaire, des etudes anglaise et portugaise ont montres que la cannelle reduire a court terme plusieurs effets d’un repas riche en graisse tel le niveau de sucre au sang.
Attention
Si vous etes suivis pour des problemes de foie, oubliez Notre cannelle ! Elle perturberait davantage le bon fonctionnement a cause de la coumarine.
9 – Pour perdre du poids, on utilise une plus petite assiette
Pour se rassasier plus vite
Il s’agit d’une astuce simple mais ca marche !
Plus son assiette est petite et moins on se sert, moins on mange et plus la sensation de satiete s’fait plus de suite sentir !
On pourrait penser remplir 2 fois plus une simple assiette qu’une grosse assiette. Eh beaucoup non ! Une etude de l’universite americaine de Pennsylvanie montre que plus la taille de l’assiette reste grosse, plus le nombre de calorie absorbee reste eleve que la faim soit grosse ou petite.