se Realiser larguer n » est jamais amusant, mais les individus ont souvent tendance a oublier qu « initier la rupture pourra aussi etre assez horrible — oui, vous etes en controle, mais cela ne vous laisse jamais a l » abri de la culpabilite, angoisse, chagrin, ou 1 combo profondement desagreable de bien cela precede. Apres tout, vous vous etes vraiment soucie de cette personne a un moment apporte. Peut-etre vous meme adore. Peut-etre que vous avez i nouveau le Realiser., Et pire bien que de voir quelqu’un d’important pour vous se blesser, c’est en fera d’etre celui qui cause votre mal. Pour vous aider, the Cut a demande a la therapeute Samantha Burns, conseillere en sante mentale, coach relationnelle et auteur de Breaking Up & rebondir, comment rompre avec quelqu’un le plus doucement possible a chaque etape, a partir du moment ou vous decidez de mettre fin a toutes les choses jusqu’a la phase de deuil qui suit
Avant Notre rupture
1., Donnez-vous https://datingmentor.org/fr/catholicmatch-review/ et votre partenaire une chance de reparer les choses. » Une rupture ne se doit de jamais bouger du bleu. Avant de prendre une decision finale de mettre fin a la relation, vous devez partager vos preoccupations ou insatisfactions, et essayer de travailler a travers eux en equipe. Correctement que Notre decision de l’arreter ne soit peut-etre pas mutuelle, c’est ce projet de communiquer et de faire savoir a votre partenaire comment vous vous sentez, aussi si vous pensez que i§a peut le blesser ou le decevoir., Je pense qu « il est important d » inclure ce partenaire autant que possible en discussions autour de les sentiments afin qu » une rupture ne les prenne pas par surprise, cela peut etre assez traumatisant et deroutant.”
2. Choisissez un endroit. » Si vous vous sentez en securite avec votre partenaire, faites – le en prive ou vous pouvez prendre le temps d’en parler et de repondre a leurs questions. Si vous ne vivez gui?re ensemble, annoncez des nouvelles a leur place afin que vous puissiez partir quand vous etes pret., Si votre partenaire reste emotionnellement ou physiquement violent, envisager de le Realiser en public, avec mes fri?res a proximite, ou meme par telephone ou dans une lettre au regard de votre situation specifique, en donnant la priorite a votre securite.”
3. Travailler sur la logistique. » quantite de couples engages a long terme cohabitent et partagent leurs finances. Si vous vivez ensemble, vous devriez avoir un plan de l’endroit ou vous sejournerez, que votre soit temporairement sous le aussi toit dans des pieces differentes, ou chez mes fri?res ou une famille, et comment vous aimeriez diviser les affaires.”
4. Preparez-vous Afin de nos sentiments des deux cotes., « preparez – vous a votre que votre partenaire puisse etre tres blesse et en etat de choc, ainsi, avoir besoin de temps et d’espace pour traiter les nouvelles et comment il aimerait gerer J’ai communication. Vous serez probablement emotif aussi. Votre mari etait votre foyer emotionnel, le webmaster dont vous dependiez et avec qui vous partagiez votre vie. Vous n » avez probablement gui?re pris la decision de rompre a la legere; aussi ne doutez pas de votre decision seulement parce que vous des manquez ou que vous vous sentez seul au debut.”
5. Donner a ces amis une d’la tete vers le bas.« faites connaitre a l’avance a un couple d’amis amis afin qu’ils puissent etre la pour vous soutenir dans la transition., Partagez – le avec deux gens dont vous appreciez les conseils ou le soutien, surtout si en parler avec elles vous donne une clarte. Votre systeme de soutien, ce paraissent les personnes qui vous donneront de l’amour ainsi que l’appartenance lorsque vous vous sentirez perdu et seul.”
Pendant J’ai debacle
6. Commencez par etre simple., « cela peut dependre en raison pour laquelle vous mettez fin a la relation, mais si vous vous souciez vraiment et respectez cette personne, soyez empathique et arrachez le pansement avec une declaration simple telle que: » il n’y a aucun moyen facile de le faire, et ca me fait en gali?re de savoir que je vous fais mal, mais je dois”
7. Expliquez votre pensee. » Les meilleures conversations de rupture transmettent des raisons claires Afin de lesquelles la relation ne fonctionne jamais, puisque le partenaire blesse peut perdre de nombreux temps apres la recherche de preuves sur ce qui a mal tourne., Plutot que de pointer du doigt, essayez de partager votre avis sur ce que vous ressentez, que ce soit meconnu, mal adore, deconnecte, que vous ayez des valeurs fondamentales differentes ou que vous souhaitiez des trucs plusieurs dans notre vie.”
8. Tenez – vous a la decision, quelle que soit la maniere dont la maintenant ex repond. S’ils vous supplient de remplacer d’avis: « Quelqu’un ne pourrait gui?re avoir a mendier ou vous convaincre de les aimer ou d’etre avec eux. Une rupture va etre deroutante quand il n « y a jamais necessairement quelque chose de en gali?re concernant lequel vous pourrez mettre le doigt, ou si c » est juste un sentiment., Croyez – vous que dans la bonne relation, la tete et ce c?ur seront d’accord et vous n’aurez pas a designer entre eux. »
S’ils se fachent: « rappelez-vous que vous seul pouvez controler vos comportements et les reponses emotionnelles. Engagez – vous a rester calme et realisez que la colere reste une emotion secondaire, masquant generalement la douleur, la douleur et le rejet. Apres avoir devoile ce que vous devez affirmer, s’ils se dechainent, retirez-vous d’la situation, avec la possibilite d’avoir une conversation de fermeture finale quand ils se paraissent refroidis.,”
Si ils deviennent tristes: « Vous pouvez Realiser votre empathique commentaire, comme, » je sais que c’est vraiment complexe Afin de vous et que votre n’est pas ce que vous voulez entendre. J’habite tellement desole de vous blesser, » mais ne laissez pas la rupture concernant le debat. Etre fade pourra donner a la partenaire de faux espoir qu’ils puissent vous convaincre de rester. »
s’ils promettent de remplacer: « c’est une reaction courante a une rupture: la mari fera des promesses, que votre soit Afin de remplacer, suivre une therapie ou Realiser tout ce que vous voulez pour que i§a fonctionne., Cependant, ces types de changements auraient deja du etre discutes avant de prendre la decision de rompre.”