Si rompre avec quelqu’un est enfantin, je ne serais nullement en train d’ecrire ce billet.
le sujet n’est pas tant de savoir comment rompre avec quelqu’un, mais comment le Realiser d’une maniere qui ne soit gui?re empreinte de tristesse, de maladresse ainsi que mauvaises communications desordonnees. Ce n’est jamais une mince affaire.
J’ai verite, c’est que rompre avec une personne que vous aimez est complexe Afin de eventuelles raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de ce vie, ou le sexe (ce qui est tout a fait valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez pas passer Afin de un con aupres de les amis communs. Le fait reste que, aussi si vous savez que vous devez passer a autre chose, les ruptures ne sont pas amusantes.
Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe gui?re, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre avant et pendant votre conversation redoutee Afin de rendre l’experience aussi saine que possible Afin de vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent de l’aide Afin de rompre gentiment et efficacement avec quelqu’un.
S’assurer que vous voulez reellement rompre.
Avant de rompre avec votre mari, assurez-vous que vous voulez vraiment mettre fin a la relation. « Une rupture est quelque chose que vous voulez faire un coup que vous y avez pense au fil du temps », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.
Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, Il semble important d’en faire part a votre partenaire avant de rompre. « J’ai surpris des personnes faire des « ruptures surprises » ou l’on pense que bien est genial En outre le webmaster fera genre, je demenage aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de ce genre de rupture inattendue peut etre « tres, tres traumatisant et tres ardu a surmonter », dit-elle. L’option la plus saine (et J’ai plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en cours de route. Dans certains cas, la relation est en mesure de aussi etre sauvee par ce genre d’honnetete, dit Hendrix.
Avoir une rupture beaucoup pensee signifie egalement que la rupture ne devra pas etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez Afin de tenter de controler la mari (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, et ne fera si»rement gui?re part d’une relation saine).
Penser a la conversation.
Une fois que vous avez decide de mettre fin a votre relation, il est important de vous donner un moment et de l’espace pour reflechir a ce que vous voulez dire avant de le dire vraiment. Notre conversation elle-meme est probablement stressante, et lorsque vous etes stresse, vous avez tendance a perdre l’acces a toutes les parties logiques et rationnelles de ce cerveau, explique Hendrix. Claque d’ecrire exactement ce que vous voulez dire ainsi que le repeter a l’avance est en mesure de vous aider a ancrer le message de sorte que, au feu de l’action, vous puissiez applications de rencontres spirituelles gratuites communiquer avantageusement toutes vos pensees. La planification a l’avance peut egalement vous aider a evaluer le style avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.
Ca evoque, n’essayez gui?re d’elaborer le script bon – il n’existe pas. Il va i?tre naturel de vouloir dire chacune des bonnes trucs pour que votre futur ex-partenaire ne se sente nullement triste. Mais cette tristesse est inevitable, d’apres Mme Hendrix. « Vous ne pouvez jamais l’eviter – a un moment apporte, c’est suffisant et vous devez seulement le affirmer. »
Pratiquez l’empathie.
Si vous planifiez, mettez-vous a le poste de ce partenaire. « L’empathie pour l’experience de la rupture vecue via le mari, et J’ai capacite a l’exprimer, ont la possibilite de grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.
Quand vous tombez amoureux pour la premiere fois, c’est beaucoup plus facile d’effectuer preuve d’empathie envers la partenaire, mais i l’instant ou vous etes pret a y mettre fin, il va etre tentant de ne pas se soucier de l’impact de la rupture via ce partenaire. Mais un tantinet d’empathie peut vous eviter des ennuis plus tard. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture au passe, vous auriez probablement une bonne idee de ce que cela fait, ainsi, vous rappeler ces sentiments a l’avance serait benefique pour gerer votre message », dit Porter.
Accepter que vous ne pourrez gui?re controler un reaction.
Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez jamais controler la reaction de l’autre personne. « Cela n’y a aucune garantie que J’ai conversation va etre efficace, car on ne peut controler que le message envoye, pas la maniere dont il est recu », dit Porter.
Cela dit, maints facteurs peuvent influencer la facon dont le message reste recu, ajoute-t-il, cela est exactement l’interet de reflechir a l’avance a J’ai facon dont vous voulez avoir la conversation. Notamment, si vous etes tellement commande via l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est leur anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.